Есть хорошие новости?:
Делитесь
Мозырь » Медицина и здоровье » Как использовать терренкур?

Как использовать терренкур?

09 октябрь 2012, Вторник
5 462
0

Терренкур (или лечебная ходьба; название происходит от Terrain (фр.) – местность и Kur (нем.) - лечение) – один из элементов лечебной физкультуры и методов санаторно-курортного лечения, осуществляемый путём дозированной ходьбы по определённым размеченным маршрутам. Терренкур закаливает организм, повышает выносливость, нормализует нервную и психоэмоциональную деятельность, так как проводится на природе и чистом свежем воздухе. Лечебная ходьба совершается в соответствии со строгим дозированием физической нагрузки, учитывая протяжённость пути, количество станций, угол подъёма, темп и скорость ходьбы, количество и продолжительность остановок для отдыха, количество дыхательных упражнений во время ходьбы и отдыха, количество прогулок по маршрутам за день, дни отдыха от терренкура, другие тренировки и процедуры.
При назначении терренкура врач в обязательном порядке должен учитывать состояние здоровья и все особенности организма больного – возраст, тип телосложения, массу тела, соотношение веса и роста (ожирение или наоборот, дефицит массы), состояние и функционирование сердечно-сосудистой системы, степень тяжести основного и сопутствующих заболеваний, и, наконец, степень выносливости и тренированности организма больного. Терренкур необходимо проводить регулярно в тёплое или прохладное время суток (то есть в то время, когда не слишком жарко). Лучше ходить по терренкуру каждый день. Только не следует идти на прогулку сразу после приёма пищи.
При назначении терренкура обязательно учитываются погодные условия. Если больные страдают повышенной метеочувствительностью, то необходимо ограничить дистанцию и продолжительность ходьбы. Прогуливаться по терренкуру нужно в лёгкой свободной одежде и в удобной обуви без каблуков. Во время прогулки необходимо держать правильное дыхание и иметь хорошее настроение. К концу терренкура должна появиться лёгкая приятная усталость.
Врач и методист ЛФК обязаны давать больным консультации и предлагать подробные схемы прогулок по терренкуру.
Во время лечебной ходьбы необходимо дышать равномерно и через нос. Нужно дышать так, чтобы при вдохе умеренно выпячивалась брюшная стенка и расширялась грудная клетка. Если маршрут проходит по ровной дороге, то примерно на 2-4 шага нужно делать вдох, а на 3–5 шагов делать выдох. Если же маршрут проходит на подъёме, то на 2-3 шага нужно делать вдох, а на 3–4 шага делать выдох. На подъёмах следует идти более короткими шагами. Во время лечебной ходьбы необходимо через определённые расстояния останавливаться для отдыха на 1-3 минуты. Если врачом назначен щадящий режим, то отдыхать нужно через каждые 150–200 метров; если щадяще-тренирующий режим, то через каждые 300–500 метров; а если тренирующий режим, то через каждые 600–800 метров. Во время остановок на отдых можно сделать несколько дыхательных упражнений, а также упражнения, расслабляющие мышцы ног. После полного прохождения терренкура рекомендуется отдохнуть сидя 15-30 минут.
Лечебную ходьбу нужно заканчивать так, чтобы до начала всех общих физиотерапевтических процедур оставалось не менее часа. После прохождения процедур совершать терренкур можно только спустя 1,5–2 часа.
Если больной после лечебной ходьбы ощущает удовлетворённость, лёгкую приятную усталость и свободное дыхание, то это признак правильного совершения и переносимости терренкура. Если же после или во время прогулки ощущается сильное утомление, одышка, слишком учащённое сердцебиение, сердечные и околосердечные боли, тяжесть в голове, то это признак неправильного использования лечебной ходьбы. В данном случае следует немедленно прекратить терренкур и обратиться либо к врачу контрольного медицинского пункта терренкура, либо к лечащему врачу.

Обсудить

Читайте также:

Добавить комментарий
Комментарии (0)
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Партнеры